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中学生の野球で伸び悩む原因7つ｜24年間の指導者が見てきた共通点

中学生の野球

中学生になると、野球を始めた頃はどんどん上手くなっていたのに、

「最近、なかなか上達しない」
「練習しているのに結果が出ない」
「周りの選手に追い越されている気がする」

と感じる選手も少なくありません。

しかし、24年間、野球の現場で選手を見てきた私が感じるのは、伸び悩んでいる時期が、そのまま成長の限界ではないということです。

中学11年、高校13年の指導経験から、今回は中学生の野球で伸び悩むときに考えたい原因を7つ紹介します。

① 練習量を増やせば上手くなると思っている

上手くなりたいと思うほど、練習量を増やしたくなります。

もちろん練習は大切です。

ただし、

「たくさん練習する＝必ず上手くなる」

とは限りません。

大切なのは、

  • 何を練習するのか
  • なぜ練習するのか
  • 自分の課題は何なのか

を考えることです。

同じ100球を打つ場合でも、何も考えずに100球打つのと、課題を意識して100球打つのでは意味が変わってきます。


② 基本をおろそかにしている

中学生になると、難しいプレーや派手な技術に目が行きがちです。

しかし、実際には、

  • キャッチボール
  • 走る
  • 捕る
  • 投げる
  • 打つ

といった基本が非常に重要です。

特にキャッチボールは、投げる技術だけでなく、捕る・足を運ぶ・身体を使うといった多くの基本動作につながっています。

基本を丁寧にできる選手は、高校に進んでからも成長しやすいと感じています。

③ 自分の課題を理解していない

「もっと上手くなりたい」

という気持ちは大切です。

しかし、

「自分の何が課題なのか？」

が分からなければ、練習の方向も定まりません。

例えばピッチャーなら、

  • コントロールなのか
  • 球速なのか
  • 下半身の使い方なのか
  • 体重移動なのか

課題によって取り組む練習は変わります。

まずは自分の課題を一つ見つけること。

これだけでも練習の質は変わります。

④ 失敗することを怖がっている

伸びる選手ほど、失敗を経験します。

試合でエラーをする。
三振する。
打たれる。
チャンスで打てない。

もちろん悔しいです。

でも、失敗したときに、

「なぜ失敗したのか？」

を考えられる選手は、その経験を次につなげることができます。

反対に、失敗を怖がって消極的になってしまうと、思い切ったプレーができなくなります。

失敗しないことより、失敗から何を学ぶか。

これは中学生の時期にとても大切な考え方です。

⑤ 身体の成長に合わない練習をしている

中学生は身体が大きく変化する時期です。

同じ学年でも、身体の成長にはかなり個人差があります。

そのため、

「周りがやっているから自分も同じことをする」

ではなく、自分の身体の状態を考えることが大切です。

特にピッチャーは、投球数や疲労、痛みなどにも注意が必要です。

痛みがある場合は無理をせず、指導者や医療 professionalsに相談することも大切です。

成長期だからこそ、鍛えることと休むことの両方を考えていきましょう。

⑥ 周りの選手と比べすぎている

「あの選手は球が速い」

「あの選手はホームランを打つ」

「あの選手はレギュラーだ」

中学生になると、周りとの差が気になるようになります。

もちろん競争は大切です。

ただ、

他人との比較ばかりになると、自分の成長が見えなくなります。

昨日より少し速く走れた。
以前より強い打球が打てた。
苦手だったプレーができるようになった。

こうした小さな成長を積み重ねることも大切です。

⑦ 指導者や保護者の評価を気にしすぎている

「怒られないようにする」

「失敗しないようにする」

「監督に認めてもらう」

こればかりを考えていると、自分で考えてプレーすることが難しくなります。

もちろん、指導者のアドバイスを聞くことは大切です。

保護者の応援も大きな力になります。

そのうえで、

「自分はどうしたいのか？」

を考えることも大切です。

野球は最終的に、自分で判断してプレーするスポーツだからです。

伸び悩んだときこそ、焦らない

中学生の時期は、身体の成長にも個人差があります。

今は周りの選手より小さくても、高校に入ってから身体が大きくなり、一気に伸びる選手もいます。

逆に、中学生のときに活躍していた選手が、高校で思うようにいかなくなることもあります。

だからこそ、

中学生の時点だけで、野球選手としての将来を決めつける必要はありません。

大切なのは、今の自分に必要なことを一つずつ積み重ねることです。


まとめ

中学生の野球で伸び悩むときに考えたいことは、次の7つです。

  1. 練習量を増やせば上手くなると思っている
  2. 基本をおろそかにしている
  3. 自分の課題を理解していない
  4. 失敗することを怖がっている
  5. 身体の成長に合わない練習をしている
  6. 周りの選手と比べすぎている
  7. 指導者や保護者の評価を気にしすぎている

24年間、野球の現場で選手を見てきて感じるのは、成長には個人差があるということです。

今、伸び悩んでいるからといって、そこで終わりではありません。

焦らず、自分の課題を見つけ、一つずつ取り組んでいきましょう。

野球は、ある日突然伸びることがあります。

その日のために、今できることを続ける。

それが中学生の時期には、とても大切だと思います。


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