「高校に入ってから頑張ればいい」
そう考えている中学生もいるかもしれません。
もちろん、高校に入ってからの努力は大切です。
しかし、24年間野球を指導してきて感じるのは、高校に入ったときに大きく伸びる選手には、中学生のころから準備していることがあるということです。
中学時代に大切なのは、ただ練習量を増やすことではありません。
高校でさらに成長するための「土台」を作っておくことです。
今回は、中学11年・高校13年、24年間の指導経験から、中学生のうちにやっておきたい7つのことを紹介します。
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① 野球の基本を大切にする
高校に入ると、練習のスピードもレベルも上がります。
だからこそ、中学生のうちに基本を大切にしてほしいと思います。
例えば、
- キャッチボール
- 捕球
- スローイング
- バットの振り方
- 走塁
- 守備の動き
などです。
「そんなことは分かっている」と思うかもしれません。
しかし、強い選手ほど基本を大切にしています。
中学生のときに身につけた基本は、高校に入ってからも必ず土台になります。
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② 自分の課題を一つずつ見つける
練習するときに大切なのは、
「何となく練習する」ことをやめることです。
例えば、
「バッティングで変化球に対応できない」
「守備で一歩目が遅い」
「ピッチャーで下半身が使えていない」
など、自分の課題を考えてみましょう。
課題が分かれば、練習の意味も変わります。
自主練習をするときも、
「今日は何を良くするために練習するのか」
を考えてみてください。
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③ 自主練習の習慣をつける
高校に入ると、練習時間が長くなることがあります。
だからこそ、中学生のうちから自分で練習する習慣を作っておくことが大切です。
毎日何時間もやる必要はありません。
例えば、
- 素振り10分
- 守備の基本動作10分
- 体幹トレーニング
- 股関節などの身体づくり
- シャドーピッチング
など、自分の課題に合わせて短時間でも継続する。
大切なのは、
「自分から考えて練習する習慣」
です。
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④ 身体の成長を大切にする
中学生は成長期です。
「もっと身体を大きくしたい」
「もっと筋肉をつけたい」
と思う選手もいるでしょう。
しかし、成長のスピードは人によって違います。
だから、
周りの選手と身体の大きさを比べすぎないこと
も大切です。
食事、睡眠、休養を大切にしながら、自分の身体の成長に合わせて取り組みましょう。
特に痛みがある場合は、無理をして練習を続けないこと。
身体の状態については、指導者や保護者、必要に応じて医療専門職に相談することも大切です。
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⑤ 失敗を怖がらない
高校野球では、今まで以上に失敗することがあるかもしれません。
エラーをする。
三振する。
打たれる。
試合に出られない。
そんな経験もあるでしょう。
でも、中学生の段階から失敗を恐れていては、自分から挑戦できなくなってしまいます。
私が24年間指導してきて感じるのは、
失敗した後に何を考えるかが大切
ということです。
「なぜ失敗したのか」
「次はどうするのか」
を考えてみる。
失敗を次の練習につなげられる選手は、少しずつ成長していきます。
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⑥ 高校でどんな選手になりたいかを考える
中学生のうちから、高校での自分を少しイメージしてみてください。
例えば、
「高校ではピッチャーとして勝負したい」
「レギュラーになりたい」
「守備でチームに貢献したい」
「長打を打てるバッターになりたい」
などです。
もちろん、今の段階で決まっていなくても大丈夫です。
大切なのは、
「高校に入ったら何をしたいのか」
を考えることです。
そうすると、中学時代の練習にも目的が出てきます。
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⑦ 野球以外の生活も大切にする
高校野球で頑張るためには、野球だけをやっていればいいわけではありません。
挨拶。
時間を守る。
道具を大切にする。
人の話を聞く。
仲間を大切にする。
学校生活をきちんと送る。
こうしたことも、野球選手としての土台になります。
高校では、技術だけではなく、日々の生活も大切になります。
中学生のうちから、
「野球選手である前に、一人の人間として成長する」
ことを意識してほしいと思います。
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高校で伸びる選手は、中学生のころから準備している
ここまで7つ紹介しました。
① 基本を大切にする
② 自分の課題を見つける
③ 自主練習の習慣をつける
④ 身体の成長を大切にする
⑤ 失敗を怖がらない
⑥ 高校でどんな選手になりたいか考える
⑦ 野球以外の生活も大切にする
どれも特別なことではありません。
でも、こうしたことを中学生のころから積み重ねているかどうかで、高校に入ってからの取り組み方が変わってくると思います。
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24年間指導してきて、私が一番伝えたいこと
私は中学11年、高校13年、24年間野球を指導してきました。
その中で、たくさんの選手を見てきました。
中学時代に身体が大きかった選手もいれば、まだ身体が小さかった選手もいます。
中学で目立っていた選手もいれば、そこまで目立たなかった選手もいます。
でも、高校に入ってから大きく成長する選手もたくさんいました。
だから私は、
「中学生の今の実力だけで、高校での未来を決めつけてほしくない」
と思っています。
中学生の今は、まだ成長の途中です。
高校で伸びるための準備をしておく。
それが非常に大切だと思います。
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まとめ｜高校野球は中学生の今から始まっている
高校野球で活躍するために、中学生のうちからできることはたくさんあります。
特別な練習だけが必要なわけではありません。
基本を大切にする。
自分の課題を考える。
自主練習を続ける。
身体を大切にする。
失敗から逃げない。
そして、
高校でどんな選手になりたいのかを考える。
この積み重ねが、高校に入ってからの成長につながっていきます。
中学生の皆さんには、今の結果だけで自分の可能性を決めないでほしいと思います。
そして保護者の皆さんにも、今の成績や球速だけではなく、
「高校に入ってから伸びるために、今何を身につけているか」
という視点で子どもを見てほしいと思います。
24年間野球を指導してきた経験から、私はそう感じています。
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